Hur hjälper det?

Det finns mycket forskning som visar att samtalsbehandling hjälper vid många olika former av psykologiska problem. Men man har inte lyckats kartlägga exakt vad det är som gör att det hjälper. Olika terapiinriktningar har olika teorier om varför ett psykiskt lidande har uppstått och vad man ska göra för att det ska minska. När man i stora studier jämför olika terapimetoder visar de sig ofta vara ungefär lika bra. En gemensam faktor som visat sig ha stor betydelse för om behandlingen hjälper är alliansen mellan psykolog och klient. Alliansen handlar om relationen mellan psykolog och klient, att man känner sig förstådd och respekterad, men också att man har förtroende för psykologen och är överens om hur man ska arbeta i terapin och vad man vill uppnå.

Jag lägger alltid stor vikt vid att skapa ett tillåtande och icke-dömande samtalsklimat. Du ska känna dig trygg, förstådd och respekterad. De bästa förutsättningarna uppstår när du känner dig så fri som möjligt att tala på ett ärligt och öppet sätt om dig själv och det som tynger dig.

Det finns flera olika aspekter som kan bidra till att man mår bättre av att gå i terapi. Det kan vara att man får ny kunskap om hur människans psyke och inre liv fungerar, och på så vis kan ”onödig” ångest eller nedstämdhet minska. Det kan också innebära att man lär sig andra strategier att hantera känslor och tankar, så att de inte längre dominerar livet på ett problematiskt sätt. Ibland hjälper en terapi genom att man får en ökad förståelse för sig själv, och vad man behöver för att må bra. För många innebär terapi en möjlighet att reda ut och förstå saker som man länge grubblat över, och som man känner har hindrat en i livet. Terapi kan vara en hjälp att bearbeta tankar och känslor, så att man kan släppa ältande, gå vidare och leva det liv man önskar.

Vilken metod är den rätta?

Under många år har forskare försökt ta fram de mest effektiva metoderna för olika specifika problem eller diagnoser. Nu visar mer och mer forskning att det inte verkar vara en framkomlig väg och att väldigt många olika metoder kan ha bra effekt.

Eftersom människan och livet är så oerhört komplexa, finns sällan någon ”quick fix” som helt och hållet löser prolemen vi kämpar med. Därför arbetar jag på ett integrativt sätt, vilket betyder att jag använder mig av flera olika terapimetoder och på ett flexibelt sätt anpassar behandlingen så att den ska bli optimal för dig.